Vermoeidheid door Suikers?

mama-is-moe
We kennen het allemaal wel, zo’n dag die niet loopt. Zo’n dag dat je constant achter de feiten aanloopt. Je bent moe en alles is je eigenlijk teveel. Veel vrouwen gaan meer eten als ze niet lekker in hun vel zitten. Best logisch als je nagaat dat door een dip je lijf behoefte heeft aan energie. Vooral calorie rijk eten als koekjes, snoep, chocola en frisdrank zijn in een sombere bui onweerstaanbaar. Door de geraffineerde (koolhydraten) suikers in dit ‘troostvoedsel’ stijgt je bloedsuiker onm...
More

Wat hebben tekorten, vermoeidheid en stemming met elkaar te maken

Basisprogramma-balans
Ik had het erover in de Masterclass van 30 maart j.l. De zelfzorg van de moeder in de zwangerschap staat in schril contrast met de geringe zelfzorg erna. Laten we eens bekijken welke CONSEQUENTIES dit gedrag kan hebben. Want die zijn niet gering kan ik je vertellen. Tekorten, vermoeidheid en stemming hebben met elkaar te maken Het is mijn eigen ervaring en ik zie het ook steeds om me heen bij andere moeders. Body en mind zijn verbonden. Natuurlijk zul je het in je stemming merken als je zelfz...
More

Gezondheid een gewoonte, geen voornemen

energiehuishouding
  Een van de meest voorkomende wensen voor een nieuwjaar is een goede gezondheid. Een mooie wens. Maar waarom hebben wij zo'n probleem om aan een goede gezondheid te werken en te behouden? Ik heb er ook altijd mee te kampen gehad dat ik liever doordoe dan dat ik stilsta bij wat ik nodig heb. Maar zo'n 12 jaar geleden, twee jaar na de geboorte van mijn derde kind, ging het mis. Het lijf was klaar. Lampje uit. Ik kon bijna niets meer. En dat met 3 kinderen :( Ik had al jaren stress. Van...
More

Hoe houd je een gezonde lifestyle?

fitness-met-kind
Heb jij ook kinderen die iedere dag tv willen kijken of willen gamen? Die net zolang om snoep of chips vragen totdat jij eraan toegeeft? Een gezonde lifestyle volhouden is niet altijd gemakkelijk met een gezin. In dit artikel lees je hoe je het beter vol kunt houden om met zijn allen gezonder te leven. De sleutel voor een gezonde lifestyle met je gezin: maak het leuk en geef zelf het goede voorbeeld. Laat je kinderen een sport kiezen die ze leuk vinden, dan hebben ze er het meeste lol in ...
More

Decemberstress? Goed genoeg is echt beter

genieten tijdens kerst ja of nee
Deze week dan eindelijk vakantie, ik ben er aan toe. En niet alleen ik reageer op de feestdagen drukte, ook mijn hsp kinderen hebben er last van. Hoewel de december maand mij nu veel minder stress bezorgd dan een paar jaar geleden, was daar nu onverwachts een overlijden met bijbehorende familieperikelen. En naast dat ik meerdere malen zomaar mijn telefoon liet vallen, ben ik zelf ook twee keer naar gevallen. Ik wist hoe laat het was. Overload time. Hoe was dat een paar jaar geleden? Toen had ...
More

10 gezonde trucs die elke moeder haar kind(eren) moet leren

moeder-leert-dochter-healthy-stuff
Je oogappel(s) gezonde gewoontes aanleren is gemakkelijker gezegd dan gedaan. In dit artikel lees je enkele tips die je gemakkelijk over het hoofd kan zien, maar die wel de bouwstenen leggen voor een gezonde toekomst van je kind: Sla het ontbijt niet over In de eerste jaren van de opvoeding is het cruciaal om gezonde eetgewoontes aan te leren.  Je kind een regelmatige routine van ontbijt, lunch en avondmaal aanleren helpt voorkomen dat hij al van jonge leeftijd onnodig gaat snacken. Bestee...
More

Suf en Sullig na de bevalling

Bianca met dochter
Ondanks het wollige gevoel in mijn hoofd had ik 1 ding heel helder voor ogen; zo snel mogelijk meer energie voelen en helderheid in mijn hoofd krijgen. Maar ja, gemakkelijker gezegd dan gedaan. Geen wonderpil voor te vinden natuurlijk, dus in de actie. Hoe krijg ik toch meer energie in mijn lijf terwijl ik nu zo gammel ben als mogelijk? Hoofdbrekens... het krakend geluid was volgens mij van verre te horen. Meer energie in mijn lijf krijgen terwijl mijn mobiliteit nog slechts is... hmmm......
More